การดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง

การดูแลสุขภาพด้วยตัวเองนั้นทำได้ไม่ยากทุกคน สามารถดูแลตัวเองให้ดีได้ทั้งนั้น เช่น การกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ การออกกำลังกาย การทำจิตใจให้สงบ ละทิ้งความเครียด

ดูแลตัวเองด้วยวิธีใกล้ตัว

คุณผู้หญิงหลายท่านล้วนแต่หมดเปลืองไปกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า ในยุคที่เศรษฐกิจเป็นเช่นนี้ จึงขอให้ลองมาใช้ของใกล้ตัวที่หาง่ายๆ อย่างผัก ผลไม้มาบำรุงผิวกันดูนะคะ อาจจะช่วยให้ท่านประหยัดค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับเครื่องสำอางลงได้บ้าง การดูแลตัวเองโดยใช้วิธีธรรมชาติเช่นนี้เป็นวิธีที่ประหยัดที่สุดคะ

• สำหรับสาวผิวหน้าหยาบกร้าน ให้คุณหามะละกอสุกๆ มาบด โดยใช้ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เอามาผสมกับนมสดและน้ำผึ้งอย่างละครึ่งช้อนชา แล้วพอกทิ้งไว้ทั้งหมด 15-20 นาที ค่อยล้างออกจนสะอาดเกลี้ยงเกลา จะช่วยให้ผิวเนียนนุมขึ้นคะ
• สำหรับสาวผิวหน้าแห้ง ให้คุณหาแตงกวาในตู้เย็นมาบดให้ได้ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ต้องล้างแต่งกว่าให้สะอาดด้วยนะคะ แล้วผสมกับน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา แล้วนำมาพอกไว้ 15-20 นาที ค่อยล้างออกค่ะ จะช่วยให้ผิวหน้าสดชื่นขึ้นคะ และถ้านำแตงกว่ามาหั่นเป็นวงชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอาไปแปะตาไว้ ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยให้ดวงตาดูสดชื่นขึ้นคะ
• สำหรับสาวหน้ามันควรใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้พอกบางๆ ให้ทั่วใบหน้า ไม่ต้องมานั่งนับเวลารอล้างออก เพราะน้ำเมือกจะแห้งไปเองภายในเวลา 5 – 10 นาที สำหรับสาวผิวมันรุนแรงให้ทำวันละ 2 ครั้งทั้งเช้า เย็น แต่ถ้าอาการหน้ามันไม่ได้รุนแรงนักก็อาจทำครั้งเดียวตอนก่อนนอนค่ะ
• สำหรับสาวหน้ามันด้วยเช่นกันให้ใช้น้ำมะนาวผสมเข้ากับน้ำสะอาดในสัดส่วนที่เท่ากันมาทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้แค่สัปดาห์ละครั้งก็พอจะช่วยให้หน้ามันลดลงคะ
• สำหรับสาวผิวหน้ามีฝ้า กระ หรือจุดด่างดำต่างๆ แนะนำให้ใช้หัวไชเท้าบด 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา พอกทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออก ทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งจะช่วยลดความด่างดำลงไปเรื่อยๆ
• สำหรับสาวผิวหน้าผิวดวงจันทร์ (เพราะขรุขระไปด้วยสิว) ส่วนผสมที่ต้องใช้อาจหายากซักนิดคือผงขมิ้นนั่นเอง ถ้าหามาได้แล้วก็ให้ผสมผงขมิ้นปริมาณ 1 ช้อนชาเข้ากับน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา และโยเกิร์ต (ที่ไม่ผสมกลิ่นรสใดๆ) อีก 1 ช้อนชา พอกหน้าไว้ 15-20 นาที แล้วใช้น้ำอุ่นล้างออก
• สำหรับสาวรูขุมขนกว้าง ควรลองใช้มะเขือเทศบดให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับโยเกิร์ตสูตรธรรมดาและน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนชาพอกทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออก

วิธีธรรมชาติแบบนี้ช่วยให้เราประหยัดเงินไปได้เยอะเลยที่ดีคะ

ผัก – ผลไม้ ทั้งสีเหลือง สีแดง และสีส้ม ล้วนเป็นแหล่งรวมของวิตามินและเกลือแร่นานาชนิด ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่ออารมณ์ด้วย เพราะวิตามินและเกลือแร่ดังกล่าวช่วยทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอมมีความสุข ฉะนั้นใครก็ตามที่ กำลังรู้สึกซึก ๆ เศร้า ๆ หรือเหงา ๆ น่าจะลองหันมารับประทานผัก – ผลไม้ เหล่านี้ให้มากขึ้น แล้วคุณก็จะค้นพบสีสันแห่งความสุขที่หามารับประทานได้

ฟื้นฟูอารมณ์ดี ๆ ด้วยของกินสีส้ม
น้ำผลไม้รวมสีส้ม ได้จากส่วนผสมของผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม และสีแดง น้ำแอปริคอตสด น้ำสมสด และน้ำมะม่วงสุก อย่างละ 50 มล. กับมะละกอสุกครึ่งผล นำมาปั่น รวมกัน คุณจะได้เครื่องดื่มเพิ่มพลัง ซึ่งสามารถช่วยต่อต้านความซึกเศร้าและกระตุ้นต่อมใต้สมอง ให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข

สลัดสีส้ม ไม่ว่าจะเป็นสลัดแครอตแบบฝรั่ง หรือส้มตำแครอต แบบไทย ๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารจานเด็ด ที่อุดมไปด้วยคุณค่าของเบต้าแคโรทีน และวิตามินซึ่งนอกจากช่วย ให้คุณสวยอย่างมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยคลายเครียดได้ดี อีกด้วย

น้ำส้มคั้นสด ๆ ในภาวะอารมณ์ที่กำลังเหนื่อยล้าหรือเคร่งเครียด หากได้ดื่มน้ำส้มสด สักหนึ่งแก้วก็จะช่วยให้สมองของคุณรู้สึกสดชื่นและปลอดโปร่งขึ้น

นอกเหนือจากอาหารการกินสีส้ม ซึ่งช่วยให้คุณอร่อยลิ้นและอารมณ์ดีแล้ว การสร้างบรรยากาศรอบ ๆ ตัวด้วยสีส้ม ก็เป็นอาหารตาที่จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกให้เพลิดเพลิน เจริญใจได้อีกทางหนึ่ง ที่สำคัญจาน ชาม หรือภาชนะใส่อาหารโทนสีนี้ยังสามารถทำให้อาหารดูน่ากิน และทำให้คุณรู้สึกเจริญอาหารมากขึ้นด้วย
แหล่งที่มา : www.horapa.com